La contracción muscular durante intervalos cortos de ejercicio intenso provoca estrés oxidativo, el cual puede influir en el desarrollo de síntomas de sobre-entrenamiento, incluyendo aumento de la fatiga, y dar lugar a microlesiones o inflamación muscular. Por las propiedades antioxidantes del hidrógeno se ha investigado el efecto del agua rica en hidrógeno sobre el estrés oxidativo y la fatiga muscular en respuesta al ejercicio agudo.
Beneficios
– Reduce los niveles sanguíneos de lactato y mejora la función muscular.
– Incrementa el rendimiento deportivo.
– Disminuye el tiempo de recuperación tras el ejercicio intenso.
Estudios
1) Hidrógeno Molecular en Medicina Deportiva: Nuevas Perspectivas Terapéuticas
Ostojic SM. Int J Sports Med. 2014 Dec 19
En el campo de la medicina deportiva, la terapia a base de hidrógeno puede ser un tratamiento innovador, eficaz y específico para aliviar el estrés oxidativo y el daño inducido por el ejercicio físico y el deporte, y tiene potencial para mejorar el rendimiento físico en deportistas. (Ostojic, 2014) Ver PDF
2) Eficacia del hidrógeno oral y tópico para las lesiones de tejidos blandos relacionadas con el deporte
Ostojic SM, Vukomanovic B, Calleja-Gonzalez J, Hoffman JR. Postgrad M ed. 2014 Sep;126(5):187-95.
Debido al efecto beneficioso de la terapia con hidrógeno en el tratamiento de la inflamación, daño por isquemia-reperfusión y el estrés oxidativo en humanos, se ha evaluado su administración en el tratamiento de lesiones de tejidos blandos relacionadas con el deporte.
En el estudio de Ostojic, se administró hidrógeno (oral o tópico) durante 2 semanas a un grupo de 36 atletas profesionales con lesiones agudas de tejidos blandos y se comparó con un grupo control tratado de la forma habitual. Los grupos tratados con el hidrógeno, además del tratamiento habitual, experimentaron una recuperación más rápida y movilizaron antes las articulaciones de la extremidad lesionada, tanto en extensión como en flexión, en comparación con el grupo control. El estudio confirma la eficacia de añadir hidrógeno al tratamiento habitual para tratar las lesiones de tejidos blandos de atletas profesionales. Ver estudio
3) El agua rica en hidrógeno afectó la alcalinidad de la sangre en hombres físicamente activos
Ostojic SM, Stojanovic MD. Res Sports Med. 2014;22(1):49-60.
La práctica de ejercicio puede originar acidosis en la sangre y se ha postulado la eficacia del agua rica en hidrógeno en la alcalinización de la sangre. En este estudio realizado en 52 voluntarios que practicaban ejercicio, ingerir 2 litros de agua hidrogenada durante 14 días aumentó el pH de la sangre arterial de forma significativa y el nivel de bicarbonato, demostrando su efecto alcalinizante beneficioso.
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4) Estudio piloto: Efectos de beber agua rica en hidrógeno sobre la fatiga muscular causada por el ejercicio agudo en atletas de élite
Oki K, Nakao A, Adachi T, Matsui Y, Miyakawa S. Med Gas Res. 2012 Jul 12.
Se seleccionaron un grupo de 10 futbolistas jóvenes para realizarles pruebas de esfuerzo y tomarles muestras de sangre. Cada jugador fue examinado 2 veces después de tomar agua hidrogenada o agua normal (grupo placebo) en intervalos de una semana, evaluando el nivel de marcadores de estrés oxidativo y de creatinquinasa (marcador de daño muscular) en sangre.
El ejercicio agudo aumentó los niveles sanguíneos de lactato en los individuos que tomaron agua normal, mientras que ingerir agua hidrogenada previno su elevación durante la práctica del ejercicio intenso. Además el pico de torsión en el grupo placebo disminuyó significativamente durante la extensión isocinética máxima de la rodilla, indicando fatiga muscular, y no lo hizo en el grupo del agua hidrogenada.
Estos resultados preliminares sugieren que una adecuada hidratación con agua rica en hidrógeno antes del ejercicio reduce los niveles sanguíneos de lactato y mejora la función muscular y por tanto puede ser beneficiosa para los atletas.
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5) Efectos del consumo a largo plazo de agua rica en hidrógeno sobre la actividad antioxidante y la flora intestinal en jugadoras juveniles de fútbol de Suzhou, China
Gastar una cantidad considerable de energía física inevitablemente conduce a la fatiga durante el entrenamiento y la competencia en el fútbol. Un número creciente de hallazgos experimentales han confirmado la relación entre la generación y la eliminación de radicales libres, fatiga y lesiones por ejercicio. Recientemente, el hidrógeno fue identificado como un nuevo antioxidante selectivo con posibles aplicaciones beneficiosas en los deportes.
El estudio evaluó el efecto del consumo de agua rica en hidrógeno durante 2 meses en la flora intestinal en jugadoras de fútbol juveniles de Suzhou.
Como se demostró mediante el ensayo de inmunosorción ligada a enzimas y el análisis de secuencia de ADNr 16S de muestras de heces, el consumo de agua rica en hidrógeno durante dos meses redujo significativamente los niveles de malondialdehído sérico, interleucina-1, interleucina-6, factor de necrosis tumoral-α; luego aumentó significativamente la superóxido dismutasa sérica, los niveles de capacidad antioxidante total y los niveles de hemoglobina de la sangre completa. Además, el consumo de agua rica en hidrógeno mejoró la diversidad y abundancia de la flora intestinal en los atletas.
Todos los índices examinados, incluidos los índices de shannon, sollozos, as y chao, fueron más altos en el grupo de control que los propuestos como resultado del consumo de agua rica en hidrógeno antes de la prueba, pero estos índices se invirtieron y fueron más altos que los de los controles después de la intervención de 2 meses.
Sin embargo, hubo algunas diferencias en los componentes de la flora intestinal de estos dos grupos antes del ensayo, mientras que no hubo cambios significativos en la composición de la flora intestinal durante el período de prueba. Por lo tanto, el consumo de agua rica en hidrógeno durante dos meses podría desempeñar un papel modulador en la flora intestinal de los atletas en función de sus actividades antioxidantes y antiinflamatorias selectivas. El protocolo de estudio fue aprobado por el comité de ética de la Escuela de Deportes de Suzhou.
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6) ¿Debería incluirse la hidroterapia en una rutina de medicina musculoesquelética?
El hidrógeno molecular (H2) ha sido reconocido recientemente como un posible agente terapéutico novedoso en biomedicina. Inicialmente propuesto como un posible tratamiento para ciertos tipos de trastornos neuromusculares, enfermedades cardio-metabólicas y cáncer, el H2 mejoró los puntos finales clínicos y los marcadores sustitutos en varios ensayos clínicos, principalmente actuando como un agente antiinflamatorio y poderoso antioxidante. En este documento, se analizan las propiedades medicinales del H2 en la medicina musculoesquelética con el objetivo de proporcionar una visión general actualizada y práctica para los profesionales de la salud que trabajan en este campo.
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