Hace unos días, hablábamos de los Biohackers y los métodos alternativos para mantener tu sistema inmune fuerte y saludable.
En este artículo, queremos hablar más en detalle sobre estos métodos y los múltiples beneficios que tienen para la salud.
El método Wim Hof | Beneficios para mantener tu sistema inmune fuerte
Si bien el método Wim Hof suele ser asociado a la exposición al frío, es mucho más que eso.
Esta compuesto por 3 pilares: respiración, exposición al frío y mindset (configuracion y enfoque mental).
Su práctica nos permite reconectarnos con nosotros mismos, con los otros y con la la naturaleza.
Algunos de sus múltiples beneficios:
•Fortalece el sistema inmune
•Ejercita el sistema circulatorio
•Mejora la gestión del estrés
•Entrena el poder de la resiliencia
•Eleva las endorfinas
•Aumenta los niveles de energía
•Mejora el foco mental
•Conecta profundamente mente-cuerpo
•Mejora el rendimiento y la recuperación deportiva
•Derriba creencias limitantes
Ayunos intermitentes
El ayuno intermitente significa que no comes durante un período de tiempo cada día o semana.
Algunos enfoques populares para el ayuno intermitente incluyen:
- Ayuno de días alternos. Seguir una dieta normal un día y realizar un ayuno completo o hacer una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
- Ayuno 5:2. Comer una dieta normal cinco días a la semana y ayunar los dos días restantes.
- Ayuno diario con tiempo restringido. Comer con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día.
Por ejemplo, no desayunar, pero almorzar al mediodía y cenar a las 20:00.
Algunos estudios sugieren que el ayuno en días alternos es casi tan eficaz como una típica dieta baja en calorías para bajar de peso. Eso parece razonable porque reducir la cantidad de calorías que comes debería ayudarte a perder peso.
¿Puede el ayuno intermitente mejorar tu salud?
Perder peso y hacer actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, por ejemplo la diabetes, la apnea del sueño y algunos tipos de cáncer.
Para estas enfermedades, el ayuno intermitente parece ser tan beneficioso como cualquier otro tipo de dieta que reduce las calorías totales.
Algunas investigaciones sugieren que el ayuno intermitente puede ser más beneficioso que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar las afecciones asociadas con la inflamación, por ejemplo:
- Enfermedad de Alzheimer
- Artritis
- Asma
- Esclerosis múltiple
- Accidente cerebrovascular
Es importante señalar que el ayuno intermitente puede tener efectos secundarios desagradables, los cuales suelen desaparecer en un mes.
Los efectos secundarios pueden incluir los siguientes:
- Hambre
- Fatiga
- Insomnio
- Náuseas
- Dolores de cabeza
El ayuno intermitente es seguro para mucha gente, pero no para todos.
Saltarte las comidas puede no ser la mejor manera de controlar tu peso si estás embarazada o amamantando.
Si tienes cálculos renales, reflujo gastroesofágico, diabetes u otros problemas médicos, debes hablar con tu médico antes de comenzar el ayuno intermitente.
Earthing o Grounding | Conectarse con la naturaleza
La superficie de la tierra, y en general la naturaleza, es una gran red eléctrica, con una ligera carga negativa. Cuando nuestra piel entra en contacto con la superficie terrestre absorbemos electrones, que nos ayudan por ejemplo a neutralizar radicales libres.
Aunque hay todavía pocos estudios sobre el concepto de earthing o grounding, los resultados son muy prometedores:
- Reduce la viscosidad de la sangre (estudio, estudio), un factor de riesgo en el desarrollo de aterosclerosis.
- Reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune (estudios), además de mitigar el dolor (estudio).
- En deportistas, el grounding reduce el daño muscular y acelera la recuperación (estudio, estudio, estudio).
- Regula el sistema nervioso autónomo, mejorando por ejemplo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (estudio).
- Mejora el estado de ánimo (estudio).
- Regula varios procesos fisiológicos, como el control de la glucosa en pacientes diabéticos (estudio) o la presión arterial (estudio).
- Genera un efecto positivo en la actividad eléctrica del cerebro (estudio).
- Mejora el sueño y reduce los niveles de cortisol nocturno (estudio).
Hidrógeno molecular
Como vimos en nuestro artículo sobre la prevención del cáncer, el consumo de hidrógeno molecular es de los pocos métodos científicamente comprobados, que son recomendados tanto por la medicina convencional como por los Biohackers y sus métodos alternativos.
Consumir agua hidrogenada presenta múltiples beneficios para la salud.
Según diversas investigaciones y estudios realizados hasta la fecha, las funciones del hidrógeno son las siguientes:
• Neutraliza los radicales libres: que nos envejecen y se les atribuye el origen del 90% de las enfermedades.
• Inhibe el daño causado por los radicales libres sobre nuestro ADN.
• Estimula las enzimas de las células que actúan como antioxidantes.
• Es un excelente antiinflamatorio.
• Equilibra la relación ácido-base del cuerpo, evitando la propagación de virus, bacterias y hongos.
• Mejora la condición de la piel.
• Aumenta la energía, la claridad mental y la atención.
• Mejora el metabolismo y el movimiento de los intestinos.
• Incrementa el rendimiento deportivo y disminuye el tiempo de recuperación.
• Alivia el dolor muscular y articular.
• Mejora la circulación sanguínea.
